"Где йога, там процветание, успех, свобода и благословение"

“Koгда мы говорим о теле, речи и уме, мы должны понимать, что легче всего работать с телом, потому что оно связано с материальным уровнем. Физическое тело позволяет нам видеть и осязать и таким образом является очень конкретным инструментом для достижения определенного уровня понимания. Чтобы обрести более глубокое понимание, далее нужно работать на уровне речи или энергии; но еще важнее уровень ума. В йоге ум подобен царю, тогда как энергию сравнивают с министрами, а тело - со слугами. Очевидно, что ум важнеe, чем тело и речь. Однако физические движения и позы также важны, поскольку если мы не можем контролировать тело, мы не можем контролировать энергию; а если мы не можем контролировать энергию, мы не можем контролировать ум. Таким образом, в этом смысле ум зависит от энергии, а энергия от тела. Йога приводит в равновесие эти три аспекта, прежде всего работая на уровне тела с помощью поз и движений, которые служат для координации и гармонизации энергии.”

Намкай Норбу Ринпоче
Система
“Йога Союза Солнца и Луны”
основана на практиках:
Хатха-йоги, Янтра-йоги, Пранаяме и Медитации
и
включает в себя 3 уровня:

  • 1. Начальный

    • Йогическая Гимнастика - разминка
    • 1, 2 формы Йогической Гимнастики
    • "Цигжонг" - встряхивание суставов
    • Пранаяма и янтры "Цадул" - контроль каналов
    • Освоение 3-х замков: мула-бандхи, уддияна-бандхи и джаландхара-бандхи
    • 9 очистительных дыханий
    • Агнисара - огненное дыхание
    • Выстраивание позиции для медитации

  • 2. Основной

    • 3, 4 формы Йогической Гимнастики
    • 1, 2 группы янтр
    • Лунсанг - очищение праны
    • Ритмическое дыхание
    • Открытая задержка
    • Освоение наули
    • Полное дыхание
    • Волна Ваджры
    • Освоение дыхания в медитации

  • 3. PROдвинутый

    • 5-я форма Йогической Гимнастики
    • 3, 4, 5 группы янтр + 7 лотосов.
    • 5 видов задержек дыхания
    • Освоение кумбхаки
    • Пранаяма Хумкары
    • Освоение управления вниманием, концентрацией и созерцанием в медитации

ХАТХА-ЙОГА

"Йогическая гимнастика"

Универсальный метод по проработке и раскрытию тела, основанный на методиках классических школ Хатха-йоги. На собственном опыте мною были наработаны универсальные и эффективные упражнения доступные для различного уровня практикующих. Йогическая гимнастика – это основа и необходимая база для более глубоких техник, таких как: янтра-йога, пранаяма и медитационное погружение.


«Если человек хочет переправиться через реку, он очень внимателен к своему плоту. Если ему предстоит долгое путешествие, он заботится о своем коне. Так, если человек стремится достичь Просветления, он должен заботиться о своем теле»

Будда

ГАЛЕРЕЯ

ЯНТРА-ЙОГА

"Тибетская йога движения"

Традиционная полноценная йогическая система по работе с телом, праной и сознанием.
Эта древняя система берет свое начало в VIII веке и без искажений была передана на Западе мастером Чогьялом Намкаем Норбу Ринпоче.
Основной упор в моей личной практике и преподавании я делаю на данную систему.
Благодаря ее совокупному подходу по работе с телом, дыханием и сознанием - дает уникальные результаты.
ПОДРОБНЕЕ

МЕДИТАЦИЯ и ПРАНАЯМА


Медитация или созерцание означает - знание природы ума за пределами двойственности. Это cостояние олицетворяет центральный кaнал, тогда как правый и левый каналы символизируют двойственность и кармическое дыхание. Мы всегда живем во времени, обусловленные двойственным видением, суждениями, мыслями и идеями. Поскольку центральный канал символизирует природу ума, окончательная цель пранаямы - заключить кармическую прану в центральном канале. Что это означает? Дыхание в отвлечении через солнечный и лунный каналы - путь к перерождению. Посредством отвлечения проявляются все действия, и порождается карма. Если мы хотим стать хозяевами caмим себе и своему уму и больше не отвлекаться, прежде всего, мы должны научиться контролировать кармическое дыхание. Главный метод достижения этого называется «заключением кармической праны в центральном канале» с помощью практики кумбхаки, которая заключается во вдыхании воздуха через два канала и направлении энергии праны в центральный канал. Таким образом поток воздуxа в двух кармических каналах исчерпывается и объединяется в центральном канале.


ЧТО ДАЁТ ПРАКТИКА
  • Снятие грубых блоков и раскрытие суставов в теле
  • Развязывание узлов в энергетических каналах и активизация энергетического тела
  • Освоение корректного положения тела для медитации
  • Овладение полным дыханием
  • Безопасное обучение задержкам дыхания
  • Гармонизация 5 элементов и 5 пран
  • Обучение работы с чакральной системой — Ваджрным телом
  • Постижение истинной природы человека


К сожалению, на Западе слишком часто йогу низводят до уровня физических упражнений и укрепляющих здоровье поз. А тантру – как некий вид экзотического удовольствия. Однако философия йоги и тантры гораздо шире и глубже: она заключается, прежде всего, в целостном подходе, создающем гармонию и равновесие тела, ума и духа на всех уровнях.
А в высшей степени ведет к полной реализации.